پرس پا یکی از حرکات محبوب در باشگاه بدنسازی است که به منظور تقویت عضلات پا به کار برده می شود: دستگاه پرس پا شامل یک صندلی می باشد که در پایین قرار گرفته و یک صفحه که با پاهایتان به آن فشار می ...

پرس پا، یک تمرین قدرتی و چند مفصلی است. عضله اصلی و مورد هدف در این حرکت، عضلات چهار سر ران (جلو پا) است. عضلات همسترینگ (پشت پا) به عنوان عضله ثانویه در این تمرین محسوب می‌شود. اما عضلات سرینی ...

ابتدا دستگاه را روی وزنه مناسب میزاریم. بعد طوری می ایستیم که غلتک روی قسمت خارجی پا باشد. سپس شروع به بالا آوردن پا میکنیم تا جایی که فشار روی عضله هدف حس شود. و به نقطه شروع برمیگردانیم.

هدف از اجرای حرکت ورزشی پشت پا دستگاه نشسته پا جمع. هدف اصلی از اجرای حرکت پشت پا دستگاه نشسته پا جمع تقویت و توسعه عضلات پشت ران و عضلات چهارسر ران است. این حرکت به دلیل ایجاد مقاومت بر روی ...

درمان قطعی واریس پا با 15 راهکار. در این مقاله قصد داریم تا با ارائه چند راهکار بسیار ساده در رابطه با درمان قطعی واریس پا، در برطرف کردن آن به شما کمک کنیم. میزان موفقیت درمان واریس بسته میزان ...

جلسات منظم ماساژ پا، درد ناشی از کار کردن بیش از حد پاها را کاهش می‌دهد. آنها همچنین به بهبود تحرک مچ پا و جلوگیری از آسیب آنها کمک می‌کنند. کاهش اضطراب و افسردگی. ماساژ پا نه‌تنها به شما شادی ...

ابتدا روی دستگاه پرس پا بنشینید. به گونه‌ای که باسن به صورت کامل بر روی قسمت نشیمن قرار بگیرد و محکم شود. دست‌ها را به دو اهرم در کنار بدن که برای آزاد سازی دستگاه طراحی شده‌اند، بگیرید.

ساقه پا پرس با دستگاه به صورت خوابیده، ایستاده، نشسته و با دستگاه هاگ انجام میشود. با آنها آشنا شوید همچنین فواید آنها را در بدنسازی بدانید. ... پاها خود را روی پلتفرم دستگاه قرار دهید و پاشنه ...

حرکت جلو پا دستگاه تناوبی یکی از تمرینات بسیار عالی برای تقویت عضلات جلو ران می‌باشد. آموزش دقیق این حرکت را در فیت شیم ببینید. ... برای اجرای حرکت ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه بارگذاری ...

برای شروع حرکت هک پا دستگاه ریلی ، ابتدا سرشانه‌هایتان را زیر پد دستگاه تعیین شده در دستگاه قرار دهید. فاصله پاها باید به اندازه سرشانه باشد و نوک پنجه پا کمی به سمت بیرون متمایل شوند. در تمام ...

برای شروع حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه ، وزنه مناسب را روی دستگاه انتخاب کنید. خود را در زیر دستگاه طوری قرار دهید که بالشتک دستگاه روی عضلات پشت ( سرشانه) قرار گیرد. با پای راست روی پله یا استپ ...

دستگاه (حرکات پا با دستگاه) سطح حرکت: مبتدی تا حرفه ای: نحوه اجرای حرکت. ساق پا ایستاده اسمیت. وزنه مناسب را روی اسمیت قرار دهید و یک استپ یا پله را در موازات میله روی زمین قرار دهید.

نحوه انجام حرکت هاگ پا دستگاه. بدن را در وضعیت صحیح روی دستگاه پرس پا قرار دهید؛ سرشانه‌ها زیر پد دستگاه، فاصله پاها به اندازه عرض سرشانه و نوک پنجه‌ها کمی رو به بیرون. در طول حرکت، سر را به ...

آموزش تمرین داخل پا با دستگاه: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه داخل پا احتیاج دارید. وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه انتخاب کرده و روی صندلی آن بنشینید. پاهای خود را پشت بالشتک های ...

نحوه اجرای حرکت ورزشی پرس پا دستگاه پا باز. روی دستگاه مخصوص پرس پا قرار بگیرید. کمر صاف، دسته های دو طرف را با دو دست نگه دارید. پاها را دراز کنید و بیشتر از اندازه عرض شانه فاصله دهید. کف ...

دستگاه اسکن کف پا فشاری به دلیل بهره وری از مجموعه سنسورهای سنجش فشار که در کنار هم به شکل یکپارچه چیده شده اند، گاهی اسکنر فشاری یا فوت پرشر نیز نامیده میشوند. پایاتِک طیف تخصصی از اسکنرهای ...

حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات ساق پا را حس کنید. گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. حالت شروع و نحوه اجرا. روی دستگاه نشسته و پنجه پاها را روی ...

مراحل ساق پا نشسته. ۱- ابتدا بنشینید و وزنه مناسب را روی دستگاه بارگذاری کنید. پد دستگاه باید روی ران قرار بگیرد. زاویه زانو به حالت ۹۰ درجه، کمر صاف و پنجه پاهای شما می بایست روی جاپایی باشد. ۲ ...

حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات ساق پا را حس کنید. گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. حالت شروع و نحوه اجرا. برای شروع حرکت روی صندلی دستگاه پرس ...

حرکت پرس پا یکی از پرطرفدارترین حرکات بدنسازی است که بدنسازان با هدف حجم‌دهی و قوی‌ترکردنِ پاهای‌شان سراغش می‌روند. حرکت پرس پا همان اسکوات است که به‌صورت معکوس انجام می‌شود و ریزه‌کاری ...

۲- درمان سریع ترک پای شدید. ترک های عمیق پا یا انگشتان پا معمولاً با پماد بهبود نمی یابند. از بانداژ های پوستی مایع استفاده کنید که ترک را کاملاً مهر و موم می کند. مارک های زیادی از بانداژ مایع ...

هدف اصلی از اجرای حرکت پرس پا دستگاه پا جمع، تقویت و افزایش قدرت عضلات پا، به ویژه عضلات چهارسر ران، عضلات همسترینگ و ماهیچه‌های سُرینی می‌باشد.

۱- روی دستگاه پرس پا بنشینید و باسن را روی نشیمنگاه دستگاه قرار دهید. ۲-عضلات شکم خود را محکم کنید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست ها را به دو اهرم کناری بگیرید و شروع کنید.

نحوه انجام حرکت پشت ران دستگاه خوابیده. ابتدا دستگاه پشت پا را متناسب با قد خود تنظیم کنید تا بتوانید به راحتی و با فرم صحیح روی آن دراز بکشید. تنظیم صحیح دستگاه، نقش مهمی در اجرای ایمن و موثر ...

از دستگاه لیزر برای کاهش التهاب ، کنترل درد وگاها تحریک و افزایش میزان ترمیم در ناحیه می باشد. فیزیوتراپی پا شاک ویو برای مشکلاتی مانند خار پاشنه ، تاندونیت های مزمن ، نقاط تریگروگرفتگی می باشد.

سپس، دستگاه با استفاده از تکنولوژی سه بعدی، تصاویری از کف پا را تهیه می‌کند. در این فرایند، شما باید پای خود را به شکلی ثابت بر روی دستگاه قرار دهید تا تصویربرداری به درستی انجام شود.

ساق پا دستگاه ایستاده یک تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات ساق پا است. این حرکت علاوه بر درگیر کردن عضلات اصلی ساق پا مانند عضله دوقلو و نعلی، عضلات مرکزی بدن را نیز فعال می‌کند. این تمرین در ...

صافی کف پا: علل و عوارض کف پای صاف چیست؟. اکثر افراد، در بخش داخلی کف پای خود یک قوس یا انحنای طبیعی دارند که در هنگام ایستادن، این ناحیه از زمین فاصله می گیرد. اما در برخی افراد بنا به دلایل ...

وزنه مورد نظر را انتخاب کرده و روی دستگاه مخصوص ساق پا بنشینید، زانوهای خود را زیر قسمت تعبیه شده برای آنها قرار دهید. پای خود را بلند کرده و پنجه‌ها رو روی بلاک در نظر گرفته شده قرار دهید.

نحوه اجرای حرکت پرس پا دستگاه تک پا. برای اجرای پرس پا دستگاه تک پا، وزنه مناسب با سطح آمادگی جسمانی خود را بر روی دستگاه پرس تنظیم کنید. بر روی نشیمنگاه دستگاه بنشینید. کاملا به پشتی تکیه دهید.