2- Garrett گرت بهترین مارک دستگاه گنج یاب. شرکت Garrett نیز یکی دیگر از معروف‌ترین و پرطرفدارترین مارک‌های دستگاه‌های گنج‌یابی است. دستگاه‌های Garrett به دلیل قابلیت کارکرد در شرایط سخت، دقت بالا ...

بهترین دستگاه لیزر موهای زائد. امروزه فناوری با سرعت زیادی در حال تغییر است و این موضوع در بخش لیزر موهای زائد نیز وجود دارند. در ایران دستگاه های زیادی در کلینیک های زیبایی وجود دارد و طبق تجربه دوستان و تبلیغات هایی که ...

دستگاه کرانچ شکم. دستگاه کرانچ یک نوع دستگاه ورزشی کوچک کردن شکم و تقویت عضلات این ناحیه به‌حساب می‌آید که دارای بخشی به‌عنوان تکیه‌گاه بدن بوده و می‌توان با آن تمرینات مختلفی انجام داد.

میخوای بدونی چطور کرانچ شکم با دستگاه بزنی؟ در ادامه مطلب دستورهای دقیق و ویدیو و نکات حرفه ای رو برای یادگیری بهتر قرار دادیم. کرانچ شکم با دستگاه چه عضلاتی رو درگیر میکند؟

اسپرسو ساز ساچی مدل NL-COF-7056 علاوه‌بر طراحی بسیار شیک و زیبا، قابلیت‌های زیادی هم دارد. این دستگاه با توان ۸۵۰ وات و فشار ۱۵ بار کار می‌کند. به کمک این محصول می‌توانید علاوه‌بر اسپرسو، کافه ...

نحوه اجرای صحیح کرانچ میز شیب. 1- نیمکت را بر اساس سطح قدرت خود در زاویه دلخواه تنظیم کنید. 2- روی نیمکت بنشینید و پاهای خود را زیر غلتک های فوم قرار دهید. 3- روی نیمکت دراز بکشید و دستان خود را پشت ...

در این مطلب بهترین حرکات پهلو برای کاهش وزن و تقویت این ناحیه را معرفی کردیم. عوامل زیادی مثل تغییر سبک زندگی، داشتن رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب می‌تواند به لاغری و تقویت عضلات پهلو کمک کند.

دستگاه کرانچ شکم یک دستگاه وزنه‌برداری است که با چرخاندن نیم تنه به سمت زانوها، روی عضلات شکم کار می‌کند. می‌توان از آن برای تمرینات مختلف مانند کرانچ، ابلیگ توییست (oblique twists) یا ریورس کرانچ ...

6- کرانچ شکم؛ تمرینی برای تقویت و فرم‌دهی شکم و فیله کمر. کرانچ شکم به ایجاد یک هسته مرکزی قوی کمک می‌کند تا بهتر از ستون فقرات و هم‌ترازی باسن حمایت کند. برای انجام کرانچ به صورت زیر عمل کنید.

نکاتی برای اجرای بهتر کرانچ روی توپ سوئیسی. 1- ناف خود را به سمت ستون فقرات خود بکشید و آن را در طول حرکت نگه دارید تا عرضی شکم منقبض شود. 2- مزیت این تمرین این است که به شما امکان می دهد با دامنه ...

دستگاه کرانچ با کابل مقاومت قابل تنظیمی را برای هدف قرار دادن عضلات بالای شکم ارائه می دهد. این دستگاه برای دستیابی به انقباض کامل شکم شما عالی است و به ایجاد یک هسته قوی و مشخص کمک می کند.

کرانچ شکم با دستگاه. نام انگلیسی: Ab Crunch Machine. نوع حرکت: قدرتی. عضله اصلی درگیر شده: شکم. مکانیزم حرکت: چند مفصلی. تجهیزات مورد نیاز: دستگاه. سطح حرکت: متوسط. این حرکت را به اشتراک بگذارید... 00:44.

تمرین کرانچ، زمانی که به طور مستمر انجام شود، فرم بدنتان را اصلاح، و از قوز یا گودی کمر هم پیشگیری می‌کند. کرانچ میزان انعطاف‌پذیری بدنتان را بالا می‌برد: این حرکت، با بالا بردن میزان انعطاف ...

آموزش حرکت شکم سیم کش. شکم سیم کش، همچنین به عنوان کرانچ سیم کش زانویی شناخته می شود، مدل متفاوتی از حرکت کرانچ می باشد که عضلات شکم شما را هدف قرار می دهد. این حرکت از مقاومت بیشتری برای تمرین ...

در این مقاله به معرفی 8 تا از بهترین حرکات شکم با سیمکش پرداختیم. برای آشنایی با این حرکات به صورت مرحله به مرحله و با ویدئو کلیک کنید.

ورزش در خانه برای لاغری شکم به شما این امکان را می‌دهد که در حریم خصوصی خود به بهترین شکل ممکن تمرین کنید و به وزن ایده‌آل‌تان برسید. در این مطلب با 13 حرکت ورزشی آشنا می‌شویم که می‌توانید با انجام آنها شکم و پهلو‌های ...

کرانچ معکوس. کرانچ معکوس یکی از حرکات تمرین شکم است که با وزن بدن انجام می‌شود، یک حرکت خوب و موثر جهت تقویت بخش پایینی (زیر شکم) و بخش بالایی شکم. عضله هدف در این حرکت راست شکمی می‌باشد و عضلات ...

دستگاه کرانچ پریکور AB CRUNCH. دارای 2 سال گارانتی و خدمات پس از فروش. برند پریکور. محصول چین تحت لیسانس آمریکا. -7%. 49.335.000 تومان 46.000.000 تومان. افزودن به سبد خرید. محصولات مرتبط.

بسیاری از ورزشکاران کرانچ سیم کش را یکی از بهترین تمرینات برای شکم و سیکس پک می دانند. در واقع، کرانچ هایسیم کش به شما این امکان را می دهند که ستون فقرات خود را با مقاومت خم کنید. در یک باشگاه ورزشی، تمرین بر روی دستگاه ...

آموزش کامل و دقیق اجرای صحیح حرکت کرانچ خوبیده روی زمین، همراه با فیلم اجرای حرکت، معرفی عضلات درگیر در این تمرین تقویت عضلات شکم، تفاوت دراز نشست و کرانچ

عضلات هدف: پهلو. نام انگلیسی حرکت: side bend on hyperextension. آموزش نحوه‌‎ی اجرای حرکت پهلو دستگاه (کرانچ پهلو): برای اجرای حرکت پهلو دستگاه، به پهلو روی دستگاه لَم بدهید و یک دست را روی شکم و دست دیگر را پشت سر خود قرار بدهید.

حرکت کرانچ یا crunch، یکی از انحصاری ترین و موثرترین حرکاتی است که ورزشکاران می توانند برای درگیر کردن عضلات شکمی از آن کمک بگیرند.این حرکت فوق العاده، به خوبی عضلات میان تنه را درگیر می کند و فواید بسیار زیادی برای بدن ...

دستگاه بدنسازی شکم یا دستگاه کرانچ یکی از متداول ترین دستگاه ها برای تمرین روی عضلات شکم می باشد. این دستگاه به عنوان یکی از بهترین حرکات برای بخش میانی شناخته می شود. این دستگاه در انواع سیم ...

کرانچ شکم دستگاه (Ab Crunch Machine) نوع: قدرتی. عضله هدف: شکم. ابزار: دستگاه. سطح: متوسط. دستورالعمل. وزنه سبکی را انتخاب کرده و روی دستگاه کرانچ بنشینید. پاهای خود را زیر پدهای تعبیه‌شده در دستگاه قرار ...

بهترین راه های ساختن سیکس پک سریع در خانه: در این مطلب 8 روش ساده برای ساخت سریع شکم شش تکه آورده شده است + برنامه ورزش برای سیکس پک سریع. ... یک روال تمرینی شکم را با انواع تمرینات مانند کرانچ و ...

نحوه انجام حرکت. ابتدا وزنه مناسب را انتخاب کرده و روی دستگاه بنشینید؛. پاهای خود را در زیر پَد قرار داده و دسته‌های بالایی را بگیرید؛ این نقطه شروع شما خواهد بود؛. حال هم‌زمان بدن را جمع کنید ...

مرحله دوم : بازدم و کرانچ. در حین اجرای هر نوع از کرانچ باید شانه های خود را شل کنید. چانه خود را خیلی کم به سمت سینه جمع کنید. هنگام دم، شکم خود را بدون حرکت به سمت پایین و پشت بکشید. و همراه با ...

کرانچ دستگاه. روی دستگاه بنشینید، با پاهایی که زیر پد دستگاه قرار گرفته است و دسته های دستگاه را با دست هایتان بگیرید. بدنتان را جمع کرده و دستگیره های دستگاه را فشار دهید.

021-66403681. عضلات درگیر در تمرین کرانچ. تمرینات شکمی با ضربه کم مانند کرانچ، عضلات فوقانی و تحتانی شکم را هدف قرار می دهند. این حرکات تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارند زیرا باعث نمی‌‌شوند، کالری ...

حرکت کرانچ شکم با سیم‌کش یکی از تمرینات بسیار مفید برای کلیه عضلات شکمی محسوب می‌شود. این تمرین با اعمال فشار ثابت روی عضلات شکم در طول اجرای حرکت باعث تقویت و رشد هرچه بیشتر و بهتر این عضلات ...