فروردین. لاغری شکم و پهلو با دوچرخه ثابت + 4 برنامه تمرینی حرفه ای. 4 برنامه تمرینی دوچرخه ثابت برای لاغری و سوزاندن چربی. 1- تمرین با میزان معین ضربان قلب. 2- تمرین کوتاه مدت و پرفشار. 3- تمرین 30 ...

بیشتر

در اینجا به طور خلاصه به برخی از محبوب ترین سیستم های تمرینی چربی سوزی اشاره می کنم: 1. تمرینات هوازی: شامل فعالیت هایی مانند دویدن، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و …. است. کالری زیادی می سوزانند ...

بیشتر

تهیه بهترین برنامه تمرینی برای دستیابی به سیکس پک از مجموعه فیت کلاب. در این مطلب با تعدادی از بهترین تمرینات و تکنیک‌ها برای دستیابی به سیکس پک آشنا شدیم. دستیابی به چنین هدفی زمان‌بر است.

بیشتر

بازده انرژی (ژول بر تراهش) ۳۱. در اکتبر ۲۰۲۰ شرکت مایکرو‌بی‌تی که حالا به رقیب جدی بیت‌مین در صنعت استخراج تبدیل شده است، قدرتمندترین سری از دستگاه‌های استخراج خود یعنی سری ام ۳۰ (M30) را عرضه ...

بیشتر

در این مقاله سعی بر این داریم تا در خصوص بیش تمرینی(تمرین زدگی) علائم هشدار دهنده اولیه، علل ، درمان و آنچه که لازم است شما ورزشکار و مربی گرامی از آن آگاه باشید را مورد بررسی قرار دهیم.

بیشتر

اگر در اینجا به دنبال بهترین تمرینات و حرکات بدنسازی بازو برای جلسه بعدی بدنسازی خود هستید، به جای درستی آمده اید. با توجه به اینکه عضله دوسر بازو (جلو بازو) یکی از محبوب‌ترین قسمت‌های بدن برای تمرین است.

بیشتر

برنامه تمرینی بدنسازی مناسب همه افراد، چندین برنامه متنوع برای ورزشکاران تازه کار تا حرفه ای. برنامه بدنسازی بر اساس قد و وزن رایگان برای هر نوع تمرین.

بیشتر

بهترین برنامه بدنسازی برای تقویت عضلات را از فیت کلاب دریافت کنید! در این مقاله 11 مورد از بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات در خانه را نام برده و نحوه اجرای هر کدام را توضیح دادیم.

بیشتر

بهترین دستگاه دفع حشرات برقی مناسب برای خانه‌های کوچک، مدل «راکتی» است. طراحی این دستگاه کاملاً شبیه به راکت تنیس بوده و روی بدنه‌ی آن یک کلید سه‌حالته قرار دارد که با استفاده از آن، دستگاه ...

بیشتر

معرفی بهترین دستگاه‌های بدنسازی برای شکم: فعال کردن عضلات بالای شکم، زیر شکم و ساخت عضلات سیکس پک، در این مطلب از کالاورزش دستگاه‌های پیشنهادی را ببینید.

بیشتر

سیستم تمرینی فول بادی ۵x۵. متد تمرینی ۵x۵ یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی در بدنسازی است که با هدف افزایش قدرت و حجم عضلات، طراحی شده است. در این برنامه تمرینی سه تمرین اصلی، گروهی از ...

بیشتر

هالتر نیز یکی دیگر از تجهیزات بسیار مهم بدنسازی است. در بدنسازی، تمرینات وزنه برداری، تناسب اندام و ورزش استفاده می‌شود. پایه هالتر ( Barbell Stand ) نوار بسیار بلندی دارد. در هر دو انتها این دستگاه ...

بیشتر

حرکت شنای دست جمع؛ تمرینی برای تقویت عضلات پشت بازو. حرکت شنای دست جمع از بهترین تمرینات و تکنیک‌ها برای حجیم کردن عضلات پشت بازوها به شمار می‌رود.

بیشتر

پس از پیشرفت 4 روز در هفته تمرین کنید. در نهایت پس از آن‌که این تمرینات را مدتی انجام دادید؛ 4 الی 5 روز تمرین مناسب است. البته برنامه تمرین بدنسازی حجمی مبتدی ۴ روزه و بهترین گزینه است.

بیشتر

نیمکت شیب دار. یکی از بهترین دستگاه‌ها برای تقویت شکم است. شما می‌توانید شکم میز شیب دار، شکم میز شیب دار روسی، پهلو شکم میز شیب دار و خیلی تمرینات شکم و پهلوی دیگر را با این نیمکت انجام دهید ...

بیشتر

جهت انجام این حرکت از برنامه تمرینی فیتنس حرفه ای مردان و بانوان روی نیمکت دراز بکشید. یک هالتر در دست بگیرید. میله از قفسه سینه دور کرده و بالای سینه ببرید. سپس با کنترل هالتر را پایین بیاورید ...

بیشتر

نوع تمرین آن Split و سطح تمرینی پیشرفته است و تعداد روزهای تمرینی در هفته، 4 روز می‌باشد. امکانات مورد نیاز شامل هالتر، وزن بدن، دمبل و دستگاه‌های بدنسازی مختلف است.

بیشتر

ما انواع مختلفی از برنامه های تمرینی را داریم که با توجه به بدن و هدف ورزشکار تنظیم می شود. برای مثال اگر یک فرد مبتدی باشد قطعا یک برنامه ورزشی بدنسازی مبتدی طراحی می شود. اگر فرد، حرفه ای باشد ...

بیشتر

پشت خود را صاف و سرتان را مستقیم نگه‌دارید. این حرکت را ۸ تا ۱۰ بار و در ۳ دور تکرار کنید. پس از هر دور ۴۵ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید. لاغری شکم و پهلو با دستگاه‌های هوازی

بیشتر

مثال هایی از تمرینات هوازی شامل دستگاه های کاردیو، اسپینینگ، دویدن، شنا کردن، راه رفتن، کوهپیمایی کردن، کلاس های ایروبیک، رقص، اسکی کراس کانتری [3] و کیک بوکسینگ هستند. البته که انواع مختلف ...

بیشتر

۲.۱ حرکت کراچ شکم با دستگاه. ۲.۲ حرکت شکم و زیر شکم با میز شیب دار. ۲.۳ حرکت تمرینی شکم با دستگاه دراز نشست. ۲.۴ حرکات تمرینی شکم با دستگاه پارویی. ۳. حرکات تمرینی شکم با دمبل. ۳.۱ حرکت V UP (وی آپ) با ...

بیشتر

لباسشویی بوش WAW324DE (سری هشت) با ظرفیت ۸ کیلویی و موتور EcoSilence با سرعت چرخش بالای ۱۶۰۰ دور بر دقیقه، بهترین ماشین لباسشویی بوش است که می‌تواند کثیف‌ترین لباس‌ها را تمیز ‌کند.

بیشتر

بهترین حرکات بدنسازی برای شکم و پهلو با دستگاه. زیرشکم پارالل قیچی. حرکت زیرشکم پارالل قیچی یکی از حرکات بدنسازی برای شکم و پهلو با دستگاه برای تقویت عضلات زیرشکم و افزایش انعطاف‌پذیری است.

بیشتر

5. جلو بازو سیم کش. برخلاف دمبل و هالتر,سیم کش می تواند عضلات شما را در طول پایین آوردن هم درگیر کند و یکی از بهترین ورزش های افزایش دور بازو به حساب می آید که در اغلب باشگاه ها هم می بینیم.برای ...

بیشتر

لیزر دکا یکی از بهترین دستگاه‌ های لیزر بدن است. لیزر الیت پلاس: این لیزر ساخت شرکت معتبر سایناشور آمریکا است. و به مانند رقیب خود کندلا، از دو طول موج الکساندریات و اندیاگ به صورت همزمان بهره ...

بیشتر

See more on digikala

Explore further

۱۴ نکته مهم بدنسازی که حتما باید آن ها ...fitnessia.ir۱۹ سیستم تمرینی بدنسازی برای حجم دادن ...fitamin.irRecommended to you based on what's popular • Feedback

Images of بهترین دستگاه تمرینی دور و بر

bing/images

بیشتر

اگر این مطالب را با دقت بخوانید و جدی بگیرید قطعا مسیر هموار و خیلی راحتی را برای کاهش وزن و چربی سوزی خواهید داشت چون میخواهیم به شما یکی از بهترین برنامه های تمرینی بدنسازی و هوازی را ارائه ...

بیشتر

در این مطلب به معرفی انواع سیستم تمرینی بدنسازی می پردازیم مانند سیستم تمرینی رست پاز، سیستم تمرینی نگاتیو، سیستم تمرینی پرحجم آلمانی، دراپ ست، سوپرست و ...

بیشتر

برای هر جلسه‌ی تمرینی کم‌وبیش ۸ تا ۱۰ حرکت گوناگون را در نظر بگیرید تا ماهیچه‌های مختلفی را درگیر کنید. ... افزون بر این، دستگاه‌های ورزشی معمولا دامنه‌ی حرکتی شما را محدود می‌کنند و شما ...

بیشتر

بهترین برنامه‌ی تمرینی برای تقویت ماهیچه‌های سینه به چندین عامل مانند حرکات تمرینی، شمار ست‌ها و تکرارها، مدت زمان استراحت میان هر ست یا حرکت، و همچنین سرعت وزنه زدن بستگی دارد. با در نظر ...

بیشتر