کمبود‌ آهن د‌ر نهایت باعث کم‌خونی و اختلال د‌ر یاد‌گیری و کارکرد‌ بد‌نی می‌شود‌. ... روده بزرگ جلوگیری می‌کند.پژوهش‌های جدیدنشان می‌دهند رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاه‌خواری می‌تواند ...

رعایت یک رژیم غذایی سالم شامل مقادیر قابل توجهی میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار و میزان متعادلی چربی غیر اشباع، گوشت و لبنیات به شما کمک می‌کند وزنتان را در محدود سلامت حفظ کنید. خوردن انواع ...

رژیم غذایی وگان بر پایه مواد غذایی گیاهی قرار دارد و افراد اغلب فقط از مواد غذایی مبتنی بر گیاه استفاده می کنند. در این مطلب به بررسی تغییراتی که رژیم غذایی وگان بر روی بدن ما ایجاد خواهد کرد می پردازیم با ما همراه باشید.

به گزارش تابناک ، محققان دریافتند که رژیم‌های گیاهی خطر ابتلا به اکثر بیماری‌ها را کاهش می‌دهند. ایسنا در گزارشی به نقل از ارث، در سال‌های اخیر، رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاه به دلیل فواید ...

رژیم غذایی مبتنی بر گیاه در درجه اول بر غذاهای مشتق شده از گیاهان تمرکز دارد و این نه تنها شامل میوه‌ها و سبزیجات، بلکه آجیل، دانه‌ها، روغن‌ها، غلات کامل، حبوبات و لوبیا نیز می‌شود.

رژیم غذایی وگان رژیمی به نفع قلب. براساس یک مطالعه انجام شده، رژیم غذایی مبتنی بر گیاه‌خواری خطر سکته قلبی و مغزی را برای افرادی که بیماری‌های قلب و عروق دارند کاهش می‌دهد.حمله قلبی و سکته ...

برای کاهش وزن باید رژیم غذایی اصولی را در پیش گرفت و میزان کالری دریافتی را تا حد ممکن کاهش داد. شاید انتخاب بهترین رژیم لاغری کار ساده‌ای نباشد. رژیم‌های لاغری بر دو اساس باعث کاهش وزن می ...

مزایای زیست محیطی رژیم غذایی گیاهی را در آخرین مقاله ما کشف کنید. بیاموزید که چگونه کاهش کشاورزی حیوانات می تواند با جنگل زدایی، انتشار گازهای گلخانه ای و آلودگی آب مبارزه کند. تأثیر مثبت غذا خوردن مبتنی بر گیاه را بر ...

19 منبع گیاهی سرشار از آهن را که گیاه‌خواران و وگان‌ها به آن‌ها نیاز ضروری دارند، در این مطلب بشناسید و به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مصرف جو دوسر یک راه خوشمزه و آسان برای افزودن آهن به رژیم غذایی شما است. یک پیمانه جو پخته حاوی حدود 3.4 میلی گرم آهن یا 19٪ ارزش غذایی و همچنین مقادیر خوبی پروتئین گیاهی، فیبر، منیزیم، روی و ...

بدیهی است افزایش اقبال به رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان می تواند راه حلی مناسب در جهت کاهش بیماری ها و افزایش سلامت جوامع انسانی و از سویی حفظ محیط زیست و تنوع زیستی، کاهش اثرات آلاینده های ...

مواد مغذی کلیدی مانند ویتامین b12 ، آهن، کلسیم و پروتئین اغلب در منابع حیوانی یافت می‌شوند و ... رژیم غذایی مبتنی بر گیاه به شدت بر مصرف انواع غذاهای غنی از مواد مغذی با مشتقات گیاهی و در عین حال ...

در سال‌های اخیر، رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاه به دلیل فواید بالقوه سلامتی مورد توجه قرار گرفته‌اند. تحقیقات گسترده‌ای که در دو دهه اخیر انجام شده است نشان می‌دهد که سبک زندگی گیاه‌خواری می‌تواند با بهبود سلامت قلب ...

رژیم غذایی ژاپنی یک رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای کامل و غنی از ماهی، غذاهای دریایی و گیاهی و با حداقل مقادیر پروتئین حیوانی، قندها و چربی‌ها می‌باشد، که به کاهش وزن سریع در 7 روز کمک می‌کند.

رژیم غذایی مدیترانه ای شامل پخت و پز ساده و مبتنی بر گیاه است. در این سبک تغذیه، بیشتر وعده‌های غذایی بر روی میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه ها، با مقداری آجیل و به ویژه روغن زیتون ...

8) رژیم غذایی ویت واچرز. رژیم غذایی ویت واچرز (Weight Watchers)که به نام WW هم شناخته می‌شود، برنامه‌ای برای کاهش وزن است که نیازهای تغذیه‌ای شما را بر اساس قد، وزن، سن و سطح فعالیتی که دارید، محاسبه ...

با داشتن درک بهتر از رایج‌ترین انواع رژیم‌های غذایی، می‌توانید تصمیم بگیرید که کدام یک برای سبک زندگی و اهداف کلی شما بهتر عمل می‌کند. در اینجا به برخی از پرطرفدارترین انواع رژیم لاغری می ...

رژیم های غذایی مبتنی بر سبزیجات که از مصرف گوشت اجتناب می کنند، اغلب با سیستم های اعتقادی مرتبط هستند که ریشه در تاریخ باستان دارند. ... لاکتو به گیاه خواران به خود اجازه می دهند لبنیات بخورند ...

در واقع، رژیم غذایی مبتنی بر گوشت، انتشار کربن را ۲.۵ برابر بیشتر از رژیم غذایی گیاهی افزایش می‌دهد. این گازهای گلخانه‌ای به گرمایش جهانی و تغییرات آب و هوایی در سراسر جهان کمک می‌کنند.

اگر می‌خواهید احساس خستگی نکنید، اطمینان از این موضوع مهم است که غذاهای حاوی آهن در رژیم غذایی شما وجود دارد. علت آن است که آهن ماده معدنی حیاتی است که بدن برای ساخت هموگلوبین به آن نیاز دارد.

رژیم غذایی و تغذیه گروه خونی A چگونه باید باشد؟ غذاهایی که افراد گروه خونی A باید مصرف کنند، پروتئین های حیوانی مفید برای گروه خونی A، برنامه غذایی براساس نوع گروه خونی، گروه خونی A چیست، افراد دارای گروه خونی نوع A بهتر ...

به نقل از ارث، در سال‌های اخیر، رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاه به دلیل فواید بالقوه سلامتی مورد توجه قرار گرفته‌اند. تحقیقات گسترده‌ای که در دو دهه اخیر انجام شده است نشان می‌دهد که سبک زندگی گیاه‌خواری می‌تواند با ...

میزان استفاده از منابع غذایی آهن مورد نیاز روزانه شما به سن و جنس شما بستگی دارد: 1. مصرف 11 میلی گرم در روز به مردان جوان 14 تا 18 ساله توصیه می‌شود. 2. زنان جوان 14 تا 18 ساله باید 15 میلی گرم … See more

در این رژیم غذایی، غذاهایی را خواهیم خورد که اجدادمان می‌خوردند. این نظریه مبتنی بر این موضوع است که اکثر بیماری‌هایی که امروزه به‌وجود آمده‌اند، به‌خاطر این است که دستگاه گوارش ما برای پردازش و تحلیل حبوبات، غلات و ...

در این مقاله هفت ماده غذایی حاوی آهن را به شما معرفی کرده‌ایم. اسفناج هر 100 گرم اسفناجی که مصرف کنید، می‌تواند حدود 15 درصد از میزان آهن مورد نیاز روزانه‌تان را که حدود 2.7 میلی گرم است، تهیه کند.

حفظ یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن موفق ضروری است. وقتی صحبت از کاهش وزن اضافی می‌شود، انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند به عنوان رکن اصلی این تصمیم به حساب بیاید و تاثیر چشمگیری خواهد داشت.

طرفداران رژیم غذایی پالئو بر انتخاب میوه و سبزیج با قند پایین تاکید دارند. این رژیم باعث کاهش وزن سریع می‌شود. ۴. هرم غذایی برای کودکان. کودکان برای سالم ماندن به مواد مغذی زیادی نیاز دارند.

علت اصلی تأثیر رژیم‌های غذایی مبتنی بر کاهش مصرف کربوهیدرات را می‌توان کاهش اشتها عنوان کرد؛ این مسئله باعث می‌شود بدون فکر کردن به آن، کالری کمتری مصرف کنید.

۱۱. رژیم غذایی اورنیش (Ornish) رژیم غذایی Ornish یک الگوی غذایی کم چرب و گیاهی است که بر پایه‌ی مصرف مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات است. در حالی که کنترل وزن و تناسب اندام هدف ...

رژیم غذایی فاقد آهن می تواند باعث کاهش سطح انرژی، تنگی نفس، سردرد، تحریک پذیری، سرگیجه یا کم خونی شود. آهن به دو شکل در غذاها یافت می شود – هم و غیر هم.