این دو نوع شامل ورزش‌های هوازی و ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات می‌شود. در ادامه با انواع فعالیت بدنی، مدت زمان هر کدام، مفهوم شدت ورزش، برنامه ورزشی و نکات لازم برای انجام آن‌ها آشنا می‌شوید.

مطالعات نشان می‌دهد بهترین سن برای بدنسازی، بین ۲۰ تا ۳۰ سال است. همانطور که گفته شد، میزان ترشح هورمون‌های مردانه از جمله تستوسترون در ۱۹ سالگی به بیشترین میزان خود می‌رسد.

نوار نقاله یا تسمه نقاله- conveyor belt- همه چیز درباره نوار نقاله- مزایا و کاربرد های conveyor چیست؟.

برخی از ورزش های ایمن برای افراد مسن: روی فعالیت‌های کم‌تأثیر، مانند ورزش‌های آبی، دوچرخه‌های ثابت خوابیده و بیضوی تمرکز کنید.. روی گروه های عضلانی خاصی مانند عضلات سرینی (باسن)، چهارسر ران ...

بهترین روش روانکاری نوارهای نقاله‌ها و جزییاتی مانند روانکارهای مناسب، نکاتی که حین اعمال و انتخاب روانکاری برای تسمه نقاله‌ها باید بدانیم را مرور می کنیم.

نوار نقاله یک ابزار جابه‌جایی است. در واقع از این ابزار در تمام صنایع، معادن، فروشگاه‌ها، فرودگاه‌ها استفاده می‌شود. نوار نقاله موجب افزایش راندمان، کاهش خطرات انسانی و صرفه‌جویی در زمان ...

۱. برای داشتن جسم و ذهن سالم فعالیت بدنی انجام دهید. فعالیت بدنی با خنثی کردن بسیاری از اثرات افزایش سن به داشتن پیری سالم کمک می‌کند.

ورزش سالمندان می‌تواند شامل فعالیت‌هایی برای ایجاد و حفظ تعادل شود، به این هدف که از سقوط و افتادن پیشگیری کنید. تمرینات زیر شما را به این هدف نزدیک می‌کند: تای چی; یوگا

هیچ‌وقت برای شروع برنامه ورزشی یا بهبود برنامه فعلی دیر نیست، حتی برای سالمندان. افراد مسن می‌توانند تمرینات تعادلی ورزش سالمندان را با پیاده‌روی، یوگا و تای‌چی بهبود ببخشند.

در این مطلب به بررسی چند تمرین ورزشی برای افراد بالای ۴۰ سال می‌پردازیم. ۱. اسکوات برای تقویت پا و باسن. اسکوات‌ها روشی عالی برای تنظیم پاها و باسن هستند که ماهیچه‌ها را قوی نگه داشته و ...