در میان مواد معدنی موجود در بدن، کلسیم بیشترین مقدار را دارد. این ماده معدنی در حفظ سلامت استخوان و دندان حرف اول را می‌‎زند و اگر رژیم غذایی برطرف کننده نیاز بدن به این عنصر نباشد، مشکلات عدیده‌ای به وجود خواهد آمد.

دانه کدوتنبل حدود ۱۹ درصد از ارزش روزانه توصیه ‌شده برای روی را شامل می ‌شود. روی یک ماده معدنی مهم است که برای تولید کلاژن، همراه با عملکرد سیستم ایمنی، التیام زخم و رشد سلولی ضروری است.

این گیاه که از خانواده کلم‌ها است، دارای بیشترین مواد مغذی بوده و تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. میزان فیبر موجود در 100 گرم بروکلی 1.6 گرم است و در هر پیمانه 5.2 گرم فیبر دارد.

صادرات مواد معدنی استرالیا شامل طلا، نفت خام، سنگ آهن، بوکسیت، نیکل و زغال سنگ است و در تأمین نیازهای جهانی به این مواد معدنی نقش کلیدی دارد. ارزش: ۱۹٫۹ تریلیون دلار. 9- عراق

غذاهای لبنی مانند شیر و پنیر حاوی مواد مغذی از جمله زینک هستند. 200 گرم ماست یونانی ساده و کم‌چرب حدود 19%، 100 گرم پنیر چدار 28% و 1 فنجان شیر 9% از نیاز روزانه بدن به روی را تامین می‌کند. لبنیات ...

آمار تولید محصولات منتخب معدنی سال جاری تا پایان دی ماه نشان می‌دهد که بیش از نیمی از محصول منتخب معدنی، با رشد میزان تولید نسبت به ۱۰ ماهه نخست سال گذشته مواجه شده‌اند.

ذخایر معدنی برزیل گسترده است که شامل طلا، الماس، بوکسیت، آهن، قلع و پلاتین می شود و با بسیاری از مواد معدنی کمتر شناخته شده، این کشور برتری دارد. برزیل در نیوبیوم و تانتالیت جایگاه اول را دارد ...

ویتامین ها و مواد معدنی. گردو منبع عالی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که عبارتند از : مس : این ماده معدنی سلامت قلب را تقویت می کند. همچنین به حفظ عملکرد استخوان، عصب و سیستم ایمنی کمک می کند ...

سینه ی مرغ. سینه ی مرغ منبعی غنی از پروتئین بدون چربی است. بیشترین کالری که از سینه ی مرغی که بدون پوستسرو می شود، به دست می آید، مستقیماً از پروتئین آن تأمین می شود. مصرف یک تکه سینه ی مرغ ۱۳۶ ...

1 فنجان: 5.2 گرم پروتئین. اسفناج علاوه بر اینکه دومین سبزی پر پروتئین در این لیست است، خواص زیادی دارد. سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین K و ویتامین C است که از سیستم ایمنی سالم حمایت می ...

8. تامین آهن بدن با خوردن بوقلمون. گوشت بوقلمون یک غذای سالم و خوشمزه است. این نیز منبع خوبی از آهن است. مصرف 100 گرم گوشت بوقلمون تیره دارای 2/3 میلی گرم آهن است که 13 درصد از مقدار نیاز روزانه است ...

در این مقاله از ایده آل مگ به کمک جدول کالری مواد غذایی به شما خواهیم گفت که با خوردن هر غذا چه مقدار انرژی وارد بدن‌تان می‌شود. غذایی که می‌خورید سوخت مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کند.

2. برزیل. میزان تولید: 370 تن. برزیل دومین کشور بزرگ تولید کننده تانتالیوم و یکی از تنها دو کشور در لیست خارج از آفریقا است. به طور کلی، برزیل دارای 40000 تن ذخایر تانتالیم است.

خواص پسته: 12 مورد از خواص شگفت‌آور مصرف پسته که آنها را نمیدانید! از آنجایی که پسته در ردیف محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین آجیل‌ها قرار می‌گیرد؛ آگاهی از خواص پسته و فواید مصرف پسته برای مصرف کنندگان آن جذابیت فراوان دارد.

ذخایر قطعی جهان شامل 44 ماده معدنی با مجموع 240 میلیارد تن میباشد که ذخایر آهن محتوی با 34 درصد، (معادل 84 میلیارد تن)، سنگ های فسفات 29 درصد، (معادل 70 میلیارد تن) و ذخایر بوکسیت و آلومینا 12 درصد ...

الکتریسیته مصارف مختلفی در خطوط تولید مواد معدنی دارد، اما فعالیت‌های پرعیارسازی بیشترین میزان الکتریسیته را مصرف می‌کنند. ... مصرف آب در سراسر زنجیره تأمین مواد معدنی جریان دارد، از ...

در ادامه به تعدادی از این مواد غذایی اشاره کرده‌‌ایم. ۱. گوشت‌ها. گوشت‌ها، به‌ویژه گوشت قرمز منبع عالی آهن به شمار می‌روند. در ادامه انواع گوشت که به افزایش میزان هموگلوبین کمک می‌کنند را ...

اولین ماده‌ی معدنی کلسیم است. بدن برای بسیاری از عملکردها از جمله ترمیم بافت‌ها و سلول‌ها به این ماده‌ی معدنی نیاز دارد. بسیاری از افراد فسفر لازم بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی آن ...

مشخصات معدنی برزیل گسترده است که شامل طلا، الماس، بوکسیت، آهن، قلع و پلاتین می شود – و با بسیاری از مواد معدنی کمتر شناخته شده این کشور برتری دارد. برای نیوبیوم و تانتالیت جایگاه اول را دارد.

در نهایت، مصرف مناسب فیبر بهبود سلامت دستگاه گوارش، پیشگیری از بیماری‌های قلبی، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بهبود عمومی سلامتی را به همراه دارد.بنابراین، توصیه می‌شود که در روزهای خود به میزان مناسبی از مواد غذایی ...

یکی از مواد غذایی پروتئین دار «عدس» است. عدس مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را برای بدن شما فراهم می‌کند. این دانه گیاهی، فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری را در بر دارد. جالب است که ...

کمبود مواد معدنی در بدن می تواند به انواع مشکلات مانند ضعیف شدن استخوان ها، خستگی و یا ضعف سیستم ایمنی را به دنبال داشته باشد. به عنوان مثال کمبود کلسیم و ویتامین دی می تواند باعث بروز ...

بهترین منابع غذایی برای انواع ویتامین‌ و مواد معدنی مورد نیاز بدن. اگر به‌ دنبال بهبود سلامتی خود هستید باید غذاهایی را مصرف کنید که حداقل دارای یک ویتامین یا ماده‌ی معدنی مفید برای بدن ...

ویتامین ها و مواد معدنی. خرما منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و آهن است. همچنین خرما شش ویتامین ضروری گروه b از جمله فولات و پانتوتنیک اسید را تامین می کند.

11. شیر و محصولات لبنی. شیر و فرآورده های لبنی مانند ماست و پنیر منابع بسیار خوبی از پروتئین و چندین مواد معدنی مهم و همچنین انواع ویتامین ها از جمله ویتامین B12 هستند. یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر ...

مواد غذایی خون ساز در دسته‌بندی‌های زیر قرار می‌گیرند: گوشت‌ها. گوشت، به‌ویژه گوشت قرمز، منبعی غنی از آهن است و می‌تواند به افزایش سطح هموگلوبین کمک کنند. گوشت‌ها شامل: جگر. بیشترین میزان ...

بیشتر پنیرها از مواد غذایی غنی از کلسیم هستند. هر 28 گرم از پنیر پارمزان حاوی 331 میلی گرم کلسیم بیشترین میزان کلسیم را دارد. پنیرهای نرم تر کلسیم کمتر دارند. 28 گرم از پنیر بری فقط 52 میلی گرم دارد.

هر یک از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، نقش متفاوتی در سلامت کلی بدن ما دارند. در حالت کلی، بسیاری از ما ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنمان را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنیم.

جگر مرغ با 11 میلی گرم در هر وعده، یا 61٪ از dv شما، بیشترین آهن همگ را در بین سایر مواد غذایی را دارد. ویتامین k. چرا به ویتامین k نیاز دارید: ویتامین k یک ماده مهم در انعقاد خون یا لخته شدن خون است.

پتاسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی موجود در بدن است. میزان پتاسیم لازم بدن با توجه به سن و جنس تعیین می‌شود. متأسفانه فقط تعداد کمی از افراد این ماده‌ی معدنی را به اندازه‌ی کافی دریافت می‌کنند.