در این مقاله به توضیح پیرامون عضله پشت پرداخته و سپس دلایل آسیب دیدگی و راهکارهای تقویت این بخش از عضلات بدن را معرفی خواهیم کرد.

بخش زیر به 10 تمرینی که می‌توانید بدون هیچ وسیله‌ای در خانه برای داشتن عضلات پشت متناسب‌تر و انعطاف پذیرتر داشته باشید، اشاره می‌کند.

ویدیو های آموزشی و تمرین عضلات پشت با دمبل یا بدون وزنه توسط استاد بدنسازی بصورت کامل با توضیحات کاربردی را ببینید .... تمرینات عضله پشتی بزرگ و دلتوئید

عضلاتی که بخش پشتی بدن را تشکیل میدهند شامل: (عضله ذوزقه ای، عضله لوزی بزرگ و کوچک، عضله پشتی بزرگ و عضله راست کننده ستون فقرات) میباشد که در ادامه تمریناتی با تمرکز بر روی این 4 عضله برایتان ...

پشت ران عضله مهمی است که توجه کمی به آن می‌شود تقویت و فرم‌دهی همسترینگ و پشت پا اهمیت زیادی داره. از حرکات پشت پا در این مطلب فیتامین غافل نشوید!

عضلات هدف شامل عضله پشتی بزرگ، لوزی شکل و ذوزنقه می‌باشند. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید: ابتدا در مقابل دستگاه بارفیکس بایستید. به گونه‌ای که پشت کمر شما رو به دستگاه باشد.

۱- شراگ با دمبل. خیلی از ورزشکاران برای تمرین دادن عضلات کول، این حرکت را جزو تمرینات عضلات سرشانه قرار می‌دهند. اما ما این حرکت را برای تقویت عضلات ذوزنقه‌ای شکل که در دو طرف بدن و در راستای ...

بهترین حرکت برای عضلات پشت. ۱. ددلیفت با هالتر. دلیل قرار گرفتن در لیست: این حرکت در واقع بیشتر از صرفاً یک تمرین پشت است- کل زنجیره پشتی بدن، از ساق ها تا قسمت بالای عضلات ذوزنقه ای را به کار می ...

تمرینات مربوط به تقویت عضلات پشت در خانه و کاهش چربی زیر بغل فقط شامل وزنه زدن نیست. شما بدون تجهیزات ورزشی و در خانه نیز می توانید چربی زیر بغل خود را کاهش دهید و ظاهر زیباتری به عضلات پشت خود ...

تقویت عضلات پشت باعث می‌شود که با خیال راحت ورزش کنیم و به کارهای روزانه‌مان برسیم. در این مطلب قرار است که بهترین حرکات ورزشی و برنامه تمرینی برای تقویت عضلات پشت را معرفی کنیم. پس تا انتهای ...